Forschung: Täglich 15 Minuten lang zügig gehen führt zu einem geringeren Risiko, vorzeitig zu sterben
Wer täglich 15 Minuten lang zügig geht, hat ein geringeres Risiko, vorzeitig zu sterben. Wie eine Beobachtungsstudie der US-amerikanischen Vanderbilt University zeigte, konnte speziell das Risiko kardiovaskulär bedingter Todesfälle um etwa 19 Prozent reduziert werden. Neben der Herzgesundheit wirkte sich die Bewegung auch positiv auf Körpergewicht, Blutdruck und Fettstoffwechsel aus. Einer der Studienautoren sagt, der positive Effekt sei ähnlich wie bei 150 Minuten Bewegung mit moderater Intensität pro Woche, was die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt. Die Studienergebnisse sind im American Journal of Preventive Medicine nachzulesen. 
Datum der Veröffentlichung: 04.11.2025
Autor: Wort & Bild Verlag
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Studie: Krafttraining kann helfen, die Schlafqualität im Alter zu verbessern
Krafttraining kann helfen, die Schlafqualität im Alter zu verbessern, so eine aktuelle Studie der Mahidol University in Bangkok. Die Muskeln zu kräftigen, ist effektiver als reine Ausdauersportarten oder ein Mix aus beidem. Die Forschenden analysierten 24 Studien mit über 2000 Teilnehmerinnen und Teilnehmern über 60 Jahren. Übungen wie Kniebeugen können die Schlafqualität von allen untersuchten Aktivitäten am besten verbessern. 
Datum der Veröffentlichung: 30.09.2025
Autor: Wort & Bild Verlag
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