Nur 56 Prozent der Menschen mit ­Diabetes sind körperlich so aktiv
Nur 56 Prozent der Menschen mit ­Diabetes sind körperlich so aktiv, wie es die Weltgesundheitsorganisation WHO empfiehlt – mindestens 150 Minuten pro Woche mit moderater oder 75 Minuten mit hoher Intensität, wobei alle Formen von Bewegung im Alltag eingeschlossen sind. Und nur 29 Prozent machen mindestens einmal pro Woche Sport. Dabei wirkt sich dies positiv auf die Krankheit aus.
Datum der Veröffentlichung: 06.04.2026
Autor: Wort & Bild Verlag
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Studie: Mindestens 15 Minuten am Stück spazieren und gesundheitlich profitieren
Egal, wie viele Schritte Sie dabei machen: Wer mindestens 15 Minuten am Stück spazieren geht, kann davon gesundheitlich profitieren und sein Risiko für koronare Erkrankungen senken. Das fanden Forscherinnen und Forscher der Universidad Europea de Madrid in einer Studie heraus – und liefern damit einen neuen Ansatz für die tägliche Bewegung. Galten erst 10 000, später 8000 und laut neuester australischer Studie bereits 7000 Schritte pro Tag als gesundheitsfördernd, zeigt die neue Untersuchung, dass nicht nur die Schritte, sondern auch die Bewegungsdauer über den Gesundheitsvorteil entscheiden kann. Vor allem Menschen, die auf recht wenige Schritte kommen, können profitieren, schreibt das Forschungsteam in Annals of Internal Medicine. Insgesamt wurden die Daten von 33 560 Personen über einen Zeitraum von knapp acht Jahren untersucht. Menschen, die sich über längere Zeit am Stück bewegten, hatten ein geringeres Risiko, früh zu sterben oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu bekommen. 
Datum der Veröffentlichung: 30.03.2026
Autor: Wort & Bild Verlag
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Rückenmuskulatur stärken
Setzen Sie sich auf das vordere Drittel eines Stuhls ohne Armlehnen, die Füße hüftbreit. Neigen Sie den Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn, den Blick richten Sie auf die Füße. Bringen Sie die Arme auf Höhe der Ohren in eine U-Position. Strecken Sie beide Arme nun kontrolliert über den Kopf und führen Sie sie wieder zurück in die U-Position, im Atemrhythmus. Den Kopf halten Sie stets in Verlängerung der Wirbelsäule. Versuchen Sie, den Nacken zu entspannen. Das bringt’s: Stärkt die Rückenmuskulatur, stabilisiert die Wirbelsäule, sorgt für eine aufrechtere Haltung. Beugt verspannungsbedingten Schmerzen im Schulter- und Nackenbereich vor. Tipp: Ist der Rücken gerade? Stellen Sie den Stuhl zum Üben neben einen hohen Spiegel. 1-2-mal täglich, 2-3 Durchgänge. 
Datum der Veröffentlichung: 20.03.2026
Autor: Wort & Bild Verlag
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Schon die erste Minute Sport wirkt sich auf den Blutzucker aus
Egal ob Ausdauer- oder Krafttraining: Schon die erste Minute Sport wirkt sich auf den Blutzucker aus. Beim Ausdauertraining ist der Effekt stärker und hält je nach Sportart zwischen 10 und 30 Minuten nach dem Training an. Den Nüchternblutzucker senkt laut Studienergebnissen eine Kombi aus Ausdauer- und Kraftübungen am wirksamsten. Wenig Zeit? Selbst fünf Minuten Treppensteigen können schon helfen. 
Datum der Veröffentlichung: 03.03.2026
Autor: Wort & Bild Verlag
Credits: istockphoto/AzmanL