Wie viele Schritte am Tag nutzen der Gesundheit spürbar?
Darüber wird immer wieder diskutiert. Eine Studie hat jetzt gezeigt: Es kommt nicht nur auf die Anzahl der Schritte an, sondern auch darauf, wie viele man davon am Stück geht. Bei weniger als 8000 Schritten pro Tag scheinen längere Spaziergänge besonders gesund zu sein. Wer sich mindestens 15 Minuten am Stück bewegt, reduziert sein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um zwei Drittel im Vergleich zu denen, die unter fünf Minuten unterwegs sind. Für die Gesundheit können sich also auch kleine Umwege lohnen! 
Datum der Veröffentlichung: 09.02.2026
Autor: Wort & Bild Verlag
Credits: iStockphoto/iprogressman

Forschung: Frauen gelingt es mit einem geringeren Aufwand als Männern, ihr Herz-Kreislauf-Risiko durch Sport zu senken
Frauen gelingt es mit einem geringeren Aufwand als Männern, ihr Herz-Kreislauf-Risiko durch Sport zu senken. So das Ergebnis einer Studie der Xiamen-Universität, veröffentlicht im Fachmagazin Nature Cardiovascular Research. 80 000 gesunde Erwachsene wurden über einen Zeitraum von acht Jahren beobachtet. Mit 150 Minuten Ausdauertraining pro Woche konnten Frauen ihr Risiko für die koronare Herzkrankheit um 22 Prozent senken – Männer nur um 17 Prozent. 250 Minuten Ausdauertraining brachten Frauen sogar ein um 30 Prozent geringeres Herz-Kreislauf-Risiko. Männer müssten dafür 530 Minuten trainieren. 
Datum der Veröffentlichung: 06.02.2026
Autor: Wort & Bild Verlag
Credits: istock/E+/Ferrantraite

Einmal um den Block laufen – gemütlich oder zackig?
Geht es nach Forschenden der Universität Chicago (USA), sollten gerade ältere Menschen auf mehr Tempo setzen – natürlich vorsichtig, ohne ins Stolpern zu geraten. Schnelleres Gehen kann einer Studie zufolge die Fitness verbessern. Dazu untersuchte das Forschungsteam über vier Monate bei 102 Personen aus Seniorenwohnanlagen. Es gab zwei Gruppen: Die eine Gruppe wurde angewiesen, „so schnell und so sicher wie möglich“ zu gehen, während die andere „entspannt und bequem“ gehen sollte. Beide absolvierten ein Bewegungsprogramm mit drei Einheiten pro Woche, jeweils 45 Minuten. Das Ergebnis: 65 Prozent der „Schnellgeher“ verbesserten sich und konnten längere Strecken zurücklegen. Bei den „Gemütlichen“ waren es immerhin 39 Prozent. Studienleiter Dr. Daniel Rubin betont, dass schon regelmäßige normale Bewegung gut sei. Wer Tempo übt, kann aber Belastungen bald leichter meistern. 
Datum der Veröffentlichung: 14.01.2026
Autor: Wort & Bild Verlag
Credits: istockphoto/HRAUN

An Arbeitstagen sitzen Menschen hierzulande durchschnittlich 10 Stunden
An Arbeitstagen sitzen Menschen hierzulande durchschnittlich 10 Stunden — eine Viertelstunde mehr als zwei Jahre zuvor. 2018 waren es 8,5 Stunden. Vielsitzen ist schlecht für die Gesundheit. Wer lange am Schreibtisch, im Auto oder anderen Verkehrsmitteln oder abends auf dem Sofa sitzt, sollte möglichst immer wieder kleine bewegte Pausen einlegen, etwa kurze Spaziergänge. 
Datum der Veröffentlichung: 22.12.2025
Autor: Wort & Bild Verlag
Credits: istock/EyeEm Mobile GmbH